Aktywność fizyczna to podstawa odchudzania. Aby zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej musimy spalić te kalorie. Najłatwiej dokonać tego uprawiając sport. I nie chodzi tu o szachy! Wysiłek, wysiłek i jeszcze raz wysiłek fizyczny to klucz do sukcesu. Nie chodzi tylko o spalanie. Odchudzając się, tak naprawdę nie chodzi nam o spalenie kalorii i głodzenie się, ale o przyspieszenie metabolizmu.
Głodzenie się może nawet doprowadzić do przeciwnego efektu, niż zamierzyliśmy, bowiem organizm będzie się bronił przed takim okresem głodu, i jak za czasów, kiedy jedzenia nie było w sklepach, a każdemu człowiekowi groziła śmierć głodowa, organizm może zareagować całkowitym spowolnieniem metabolizmu! I co wtedy? Na nic głodówka, nie będzie trawienia w szybkim tempie nagromadzonego tłuszczu. A zagłodzić się przecież nie chcemy, więc kiedy damy sobie spokój z głodówką, która nic nie dała, możemy nawet i przytyć! Organizm bowiem odczyta to jako sygnał do robienia zapasów na kolejny okres głodu. Poza tym spowolniony metabolizm wcale nie jest łatwo rozruszać znowu do poziomu sprzed diety. Tak czy siak, głodówki nie są polecaną formą gubienia nadwagi, bo są niezdrowe i nieskuteczne.
Co innego sport. Uprawianie sportu to podstawa zdrowia, nie tylko gubienia nadwagi. Sprawność daje nam lepsze życie, poza tym przyspiesza metabolizm, a właśnie o to nam chodzi. Sprawne trawienie to najlepsza gwarancja, że nawet jeśli nie uda nam się powstrzymać i zjemy jakiś produkt zakazany w diecie, czy to słodycze, czy kawałek ciasta, to nie przytyjemy, gdyż zostanie on szybko strawiony. Dlatego zaczynając dietę przede wszystkim warto zacząć od aktywności fizycznej. Dodatkowym jej atutem jest ogólny pozytywny wpływ na stan organizmu, a także wytwarzanie się hormonów szczęścia, które poprawiają humor. Polecamy aktywność na świeżym powietrzu, w lesie czy parku, jest to aktywność, która dostarcza dodatkowo zbawiennego tlenu, lepiej się czujemy również pod wpływem promieni słonecznych.
Tagi dodane do tej notatki przez autora wpisu: biegania, ćwiczenia, odchudzanie, ruch, spacer, sportWpisy podobne tematycznie:
Chcąc zrzucić zbędne kilogramy stosujemy wiele rodzajów diety odchudzającej. Diet jest bardzo dużo i zawsze jest problem z dobraniem tej optymalnej. Czasami potrzeba wiele prób aby znaleźć tą co nam pasuje. Przy odchudzaniu bardzo ważne jest odpowiednie dobranie składników odżywczych, unikanie tłuszczy oraz cukrów, ale równie istotnym czynnikiem odchudzania jest ruch. Wielu naukowców twierdzi, że wystarczy zdrowo się odżywiać i codziennie biegać a unikniemy zbędnych kilogramów. Nie ma diety cud, której stosowanie pozwoli zrzucić nam zbędne kilogramy, nie ma też cudownych tabletek odchudzających, które można kupić w internecie lub aptekach. Również nie działają herbatki odchudzające same z siebie.
Dieta to przede wszystkim wysiłek i takim wysiłkiem jest ruch. Każdy rodzaj ruchu jest dobrym wspomagaczem odchudzania, czasami ma nawet decydujące znaczenie na naszą kurację odchudzającą. Powinniśmy codziennie lub co drugi dzień wykonywać jakiekolwiek ćwiczenia. Może to być prosta gimnastyka, można zapisać się na aerobik lub też trenować samodzielnie w domu. Dla bardziej wytrwałych i tych co chcą osiągnąć szybko wyniki polecam, bieganie. Bieganie to jedna z najlepszych form sprawnościowych. Dzięki temu nie tylko szybko wspomożemy nasze odchudzanie, ale także dotlenimy nasze ciało, a co za tym idzie, polepszymy nasze samopoczucie. Pamiętajmy, że żadna dieta odchudzająca bez wysiłku fizycznego nie przyniesie nam rezultatów. Potwierdziły to już wszystkie instytucje zdrowotne na całym świecie.
Nawet w specjalnych ośrodkach dla otyłych, ruch jest podstawą każdej kuracji odchudzającej. Przy wysiłku fizycznym i ograniczeniu niezdrowych składników spożywczych możemy uniknąć nadmiernej otyłości i wrócić do optymalnej wagi, nie ryzykując przy tym efektu jo – jo, który jest tak częsty w śród odchudzających się osób. Wystarczy spojrzeć na sportowców, zachowują oni swoją optymalną wagę gdyż dużo ćwiczą i przestrzegają diety opartej na warzywach i owocach. Dieta odchudzająca i ruch to pewny sukces na zrzucenie zbędnych kilogramów.