Wiele osób przechodzi na dietę z myślą, że szybko schudnie, po czym zapomni o wyrzeczeniach, powróci do swoich dawnych pączków na śniadanie i tłustych mięs na obiad. Takie podejście jest źródłem wielu rozczarowań.
Niestety, nie da się w kilka tygodni nadrobić zaległości kilku lat. Trzeba się wysilić i stosować dietę dłużej. Właściwie to całe życie. Utrzymanie szczupłej sylwetki też nie jest łatwe, popularnie nazywa się to zjawisko efektem jojo. Polega on na tym, iż osoba odchudzająca się, kiedy postanowi zakończyć dietę, wraca do stylu żywienia, jaki uprawiała przed podjęciem diety. Trudno o większy błąd! Nadwaga wrócić, a wręcz… dodamy sobie kilogramów. Organizm ma wpojone dawne zasady, które chroniły przed śmiercią głodową w czasach, kiedy powszechnie nam ona groziła. Kiedy po czasie głodowania przychodził okres, kiedy można się było najeść, ciało wpadało w trans jedzenia, a człowiek pochłaniał wszystko, co na jego drodze.
Dlatego dziś w okresie po zakończeniu diety wiele osób czuje tak wielki głód. Jemy, choć nie tylko nie jesteśmy już głodni, ale nawet pochłonięte ilości wskazują na to, że dawno mamy pełen żołądek… Co to oznacza? Organizm chce zjeść jak najwięcej, nawet ponad miarę, i szybko zamienić spożyte pokarmy w zapasy, czyli w tłuszcz. I na nic lamenty, ciała oszukać się nie da. Ta prastara metoda pozwoliła ludziom przetrwać, dlatego niewiele da się tu zrobić. Jeśli więc chcemy schudnąć, trzeba skorzystać z innej metody.
Wszak nasi pradziadkowi byli szczupli, a otyłość jest powszechnym problemem dopiero od czasów powojennych. Przede wszystkim więcej ruchu. Dawniej ludzie pracowali fizycznie i to trzymało ich w formie oraz pozwalało spalić duże ilości kalorii. Aktywność fizyczna sprawi też, że będziemy mieli lepszy humor i więcej energii, zwłaszcza na przykład poranny jogging. Ćwiczyć trzeba dużo więcej niż do tej pory, chodzić pieszo zamiast samochodu, najlepiej dwie godziny dziennie uprawiać sport. To na pewno da efekty trwałe.
Tagi dodane do tej notatki przez autora wpisu: pączki, powrót, schudnie, tłuste, tłuszcz, żywienieWpisy podobne tematycznie:
Chcąc zrzucić zbędne kilogramy stosujemy wiele rodzajów diety odchudzającej. Diet jest bardzo dużo i zawsze jest problem z dobraniem tej optymalnej. Czasami potrzeba wiele prób aby znaleźć tą co nam pasuje. Przy odchudzaniu bardzo ważne jest odpowiednie dobranie składników odżywczych, unikanie tłuszczy oraz cukrów, ale równie istotnym czynnikiem odchudzania jest ruch. Wielu naukowców twierdzi, że wystarczy zdrowo się odżywiać i codziennie biegać a unikniemy zbędnych kilogramów. Nie ma diety cud, której stosowanie pozwoli zrzucić nam zbędne kilogramy, nie ma też cudownych tabletek odchudzających, które można kupić w internecie lub aptekach. Również nie działają herbatki odchudzające same z siebie.
Dieta to przede wszystkim wysiłek i takim wysiłkiem jest ruch. Każdy rodzaj ruchu jest dobrym wspomagaczem odchudzania, czasami ma nawet decydujące znaczenie na naszą kurację odchudzającą. Powinniśmy codziennie lub co drugi dzień wykonywać jakiekolwiek ćwiczenia. Może to być prosta gimnastyka, można zapisać się na aerobik lub też trenować samodzielnie w domu. Dla bardziej wytrwałych i tych co chcą osiągnąć szybko wyniki polecam, bieganie. Bieganie to jedna z najlepszych form sprawnościowych. Dzięki temu nie tylko szybko wspomożemy nasze odchudzanie, ale także dotlenimy nasze ciało, a co za tym idzie, polepszymy nasze samopoczucie. Pamiętajmy, że żadna dieta odchudzająca bez wysiłku fizycznego nie przyniesie nam rezultatów. Potwierdziły to już wszystkie instytucje zdrowotne na całym świecie.
Nawet w specjalnych ośrodkach dla otyłych, ruch jest podstawą każdej kuracji odchudzającej. Przy wysiłku fizycznym i ograniczeniu niezdrowych składników spożywczych możemy uniknąć nadmiernej otyłości i wrócić do optymalnej wagi, nie ryzykując przy tym efektu jo – jo, który jest tak częsty w śród odchudzających się osób. Wystarczy spojrzeć na sportowców, zachowują oni swoją optymalną wagę gdyż dużo ćwiczą i przestrzegają diety opartej na warzywach i owocach. Dieta odchudzająca i ruch to pewny sukces na zrzucenie zbędnych kilogramów.