Chcesz schudnąć? W pierwszej kolejności idź na zakupy, a wszystkie zgromadzone w spiżarce i lodówce artykuły oddaj osobom szczupłym. Jeśli masz nadwagę, to znaczy że coś z twoimi nawykami żywieniowymi jest nie tak. Trzeba dojść do tego co i to zmienić. Zacznij od tłuszczu. Z lodówki pozbądź się mięsa, jajek i nabiału. Jeśli zalega tam jakiś smalec to nawet się nie przyznawaj.
Od tej pory twoim sojusznikiem w walce o szczupłą sylwetkę są tłuszcze roślinne. Są one zdrowe i niezbędne w zdrowej diecie, zapomnij o dietach całkowicie wykreślających z diety tłuszcz, mogą one prowadzić do poważnych niedoborów, a w najlepszym wypadku będzie to sposób na schudnięcie z gwarantowanym przytyciem, czyli tak zwanym efektem jojo. Bez tłuszczy nie moglibyśmy przyswajać wielu witamin, na przykład A i E, które są odpowiedzialne za naszą urodę, są nawet nazywane witaminami urody. Dlatego nic nam nie da opychanie się owocami, jeśli w międzyczasie nie zjemy czegoś, na przykład sałatki, z odrobiną oliwy, która również jest źródłem wielu cennych mikroelementów. Kolejna zasada: na zakupy najlepiej wybrać się do sklepu ze zdrową żywnością. Znajdziemy tam produkty ekologiczne certyfikowane, na przykład warzywa upraw biologicznych, które nie zawierają zanieczyszczeń.
Taka żywność jest na pewno droższa, ale jest bardzo zdrowa, inwestując dziś w zdrowie w przyszłości zaoszczędzisz na lekarzu. Również wspomniana oliwa nie jest równa oliwie, najlepiej zaopatrzyć się w oliwę z certyfikowanych upraw ekologicznych i być pewnym, że nie dostarczamy sobie do ciała żadnych substancji szkodliwych. Wiele produktów o dłuższej trwałości niż owoce czy warzywa można kupić taniej w sklepach internetowych. Poza tym warto zainwestować w ekologiczne kosmetyki wyszczuplające, które bez obciążania wątroby pozwolą nam ujędrnić skórę, wygładzić ją, a przy tym mają piękny, naturalny zapach i rzeczywiście są skuteczne, w przeciwieństwie do wielu kosmetyków będących w sprzedaży na rynku tradycyjnym.
Tagi dodane do tej notatki przez autora wpisu: Dieta, jedzenie, lodówka, nawyki, żywienieWpisy podobne tematycznie:
Często słyszymy o dietach cud. Lekarze dietetycy z góry mówią, że każda dieta, która ma na pozwolić schudnąć więcej niż kilogram tygodniowo jest niezdrowa. Ale czasami zdarza się tak, że ludzie chudną nawet kilka kilogramów podczas jednego tygodnia i jest to zdrowe, odbywa się pod nadzorem lekarza. Nie jest to metoda operacyjna, ani odsysanie tłuszczu, tylko wczasy odchudzające.
Są to pobyty w specjalnych ośrodkach, turnus trwa od tygodnia, dziesięciu dni, nawet do dwóch tygodni. Podczas wczasów uczymy się zdrowego stylu życia na nowo. Przede wszystkim w zakresie diety. Posiłki podawane na takich wczasach są niskokaloryczne i zdrowe. Zawierają dużo warzyw i owoców, często pod postacią bogatych w błonnik, świeżo wyciśniętych soków. Pozwalają one usprawnić proces trawienia na tyle, że po początkowych „sensacjach” wszystko jest sprawnie przez nasz organizm przetwarzane i wydalane. Często towarzyszą warsztaty zdrowego gotowania lub chociaż wykłady, jak gotować by schudnąć. Poza tym mamy wiele zajęć o na temat odchudzania. Wiele osób na przykład ma problem z apetytem na słodycze. Nie mogą się powstrzymać od jedzenia dużych ilość czekolady, ciastek, słodkości. Inni podobny problem mają z produktami słonymi, paluszkami, chipsami, prażynkami.
Oba są do rozwiązania przy mądrym doborze diety. Wiele owoców ma słodki smak, zwłaszcza owoce suszone, i mogą z powodzeniem zastąpić czekoladę. Śliwki, daktyle, papaja to pyszna przegryzka, która nie zrujnuje figury, nie popsuje zębów, a przy okazji pozwoli dostarczyć do organizmu witamin i minerałów. Jeśli mamy chrapkę na słone przegryzki, można jeść orzechy, ale bez soli i nie prażone na oleju. Surowe orzechy z odrobiną soli morskiej zaspokoją głód przekąsek, a dostarczą niezbędnych dobrych dla zdrowia tłuszczy. Jeśli jednak i to nie pomoże, należy spróbować suplementów diety. Na przykład chrom w tabletkach to pierwiastek regulujący gospodarkę glukozą w organizmie. Dzięki regularnemu przyjmowaniu tylko jednej tabletki dziennie nasz apetyt na słodycze znacząco się zmniejszy.