W sieci roi się od diet, których autorzy obiecują szybki, trwały spadek wagi. Zanim zaczniemy stosować jedną z nich, warto się jej przyjrzeć i w ogóle wszystkim dietom, jakie nam się proponuje. Przede wszystkim dietetycy radzą, aby nie próbować nadrobić straconych lat w dwa tygodnie. Na pewno wyjazd na farmę piękności każdej z nas dobrze by zrobił, ale na pewno nie uda się zgubić kilkunastokilogramowej nadwagi w dwa tygodnie, nawet jeśli nie będziemy przez ten czas nic jeść, stosować zabiegi wyszczuplające i uprawiać dużo sportu.
Przede wszystkim błąd takiego postępowania polega na tym, iż im mniej jemy, tym bardziej spowalnia się nasz metabolizm. Sekret więc tkwi w tym, aby ilościowo jeść dużo, tylko że niskokalorycznych produktów. Polecane są świeże owoce i warzywa, które dodatkowo zawierają ułatwiający trawienie błonnik. Działa on jak gąbka, wchłania wodę, rośnie w żołądku, a że sam w sobie nie jest trawiony, to przy wydalaniu zahacza o różne złogi w naszych jelitach i sprawia, że są one wydalane. Dlatego należy spożywać dużo błonnika. Przy okazji to włókno pozwala nam zachować uczucie sytości. Inna sprawa, że dieta musi trwać. Tak jak to już było powiedziane, nie da się schudnąć w kilka dni, skoro przyczynę diety, tłuszcz, gromadziliśmy kilka, czasem kilkanaście lat.
Skuteczna dieta to nie będzie dieta błyskawiczna. Koniecznie trzeba zmienić nawyki żywieniowe, a nie ograniczać czasowo ilość kalorii. Nie tędy droga, jeśli chcemy schudnąć na poważnie i uniknąć zmory odchudzających się, czyli efektu jojo. Jest to powrót do wagi wyjściowej, lub nawet i nagromadzenie większej ilości kilogramów, niż przed dietą. Dlatego naprawdę warto dobrze się zastanowić, i powoli, powoli, ograniczyć słodycze (te najlepiej do zera), jeść mniej tłuszczu, a więcej warzyw i owoców. Dodatkowo należy uprawiać sport. Wysiłek fizyczny jest nie do uniknięcia, kiedy chcemy schudnąć. Nie ma co wierzyć w obietnice kampanii reklamowych produktów na odchudzanie. Ruszać się trzeba.
Tagi dodane do tej notatki przez autora wpisu: Dieta, dietetyk, długo, proces, rady, zaniedbaniaWpisy podobne tematycznie:
Otyłość uznawana jest na całym świecie jako choroba dziś już nawet jako epidemia. Powoduje nie tylko wyniszczenie organizmu, ale także wiele chorób. Przy otyłości bardzo często występują choroby sercowe, choroby wieńcowe, cukrzyca czy stany zawałowe. Otyłość jest także powodem wielu zgonów na całym świecie.
Ludzie otyli szybciej umierają nie tylko ze względu na choroby ale także przez zwykłe wyniszczenie chorób. Ludzie otyli to ludzie chorzy na inne choroby. Dlatego każdy kto chce walczyć ze swoja otyłością powinien przestrzegać wielu zasad, zanim wybierze dla siebie jakąkolwiek dietę. Z racji tego iż ludzie chorzy biorą często tabletki musimy dopasować naszą dietę do naszej choroby a także rodzaju otyłości. Odchudzanie się w sposób beztroski i nieodpowiedni może doprowadzić do wielu komplikacji. Warto wszystko to skonsultować z lekarzem, który prowadzi naszą chorobę. Szczególnie ważne jest to dla cukrzyków. Muszą oni przestrzegać ważnej diety oraz stosować odpowiednie preparaty. Przy wyborze diety warto sugerować się opiniami lekarzy a także badan naukowych. Jest wiele sposobów na odchudzanie, duża część z nich została przebadana klinicznie i ma potwierdzone pozytywne działania, niestety większość diet może być skuteczna, ale także może powodować skutki uboczne. Należy przestrzegać diet jedno pokarmowych czy jedno składnikowych.
Diety te choć mają dobrą skuteczność w czasie choroby mogą być dietami złymi. Przy osobach nadmiernie otyłych możemy skusić się o specjalne tabletki, które przepisuje lekarz. Tabletki te blokują receptory tłuszczu i sprawiają wrażenie sytości, dlatego też bardzo często stosowane są w śród osób nadmiernie otyłych, które maja ograniczone możliwości ruchowe. Odchudzanie takich osób nie jest łatwe i zawsze musi przebiegać pod okiem lekarza. Przed wyborem diety kiedy męczą nas dodatkowo choroby, powinniśmy udać się do lekarza specjalisty i poprosić o ważne rady, a może nawet o konkretną dietę. Niestety odchudzanie nie jest łatwe i może przebiegać nawet kilka miesięcy.