Świat dopadła otyłość, jednym z powodów jest nadmierne spożycie tłuszczów i produktów gotowych. Jeszcze kilkadziesiąt lat temu, problem ten nie dotyczył świata, dziś można mówić o nadwadze, jako chorobie cywilizacyjnej, o epidemii. Warto też zwrócić uwagę iż otyłość i nadwaga to dwie różne rzeczy.
O nadwadze mówimy wtedy gdy nasz organizm nieznacznie przekroczy optymalną masę ciała, o otyłości wtedy gdy nasz organizm przekroczy znacznie optymalna wagę ciała. Wagę ta możemy obliczyć za pomocą specjalnego indeksu. Mierzy się to dzieląc naszą wagę przez wzrost do potęgi, pamiętajmy aby nasz wzrost zachować w metrach. W ten sposób otrzymamy współczynnik, który pokaże nam ile jest kilogramów w jednym metrze naszego ciała. Normalna skala to od 20 do 25kg na metr kwadratowy ciała, jeśli znacznie przekraczamy ten wskaźnik warto się zastanowić nad naszym żywieniem.
Niestety stosowanie diety nie jest łatwe i różnie działa ona na każdego człowieka. W dodatku po zakończeniu diety bardzo często czeka nas efekt jo – jo gdy tylko nieznacznie złamiemy jakąś zasadę zdrowego żywienia. Dlatego też decydując się na dietę musimy być silni wolą i starać się wytrwać do końca. Wiele osób ma problem w wyborem diety, warto zatem zwrócić uwagę na to aby dieta była przebadana klinicznie oraz miała potwierdzenie w śród naukowców, dzięki temu będziemy pewni, że nie zaszkodzimy sobie stosowaniem nieodpowiedniej diety. Dietę można wspomagać różnymi suplementami diety, które dostępne są w niemal każdej aptece. Musimy wiedzieć, że substancje te nie wyręczą nas w naszej diecie i mają one tylko skutki wspomagające przy stosowaniu diety. Innym bardzo ważnym czynnikiem wspomagającym dietę jest codzienny ruch. Ruch dla ciała jest bardzo istotny, nie tylko ze względu na dietę ale także jako dotlenienie naszego organizmu czy mózgu. Jeśli decydujemy się na dietę a już dziś męczą nas choroby, warto zasięgnąć opinii lekarza. Dieta w przypadku cukrzyków, może mieć złe konsekwencje. Pamiętajmy, otyłość jest zła, ale zła dieta również może nam zaszkodzić, dlatego wybierajmy diety polecane przez lekarzy.
Tagi dodane do tej notatki przez autora wpisu: choroba, cywilizacyjna, grubi, otyłość, tłuszczWpisy podobne tematycznie:
Aby schudnąć, teoretycznie wystarczy spożywać mniej kalorii niż dostarczamy organizmowi. Powinien wtedy spalić nadmiar tłuszczu nagromadzony w tkankach i po jakimś czasie powinno być widać efekty.
Może to jednak zająć trochę czasu, ponieważ organizm, czując, że dostaje regularnie mniej pożywienia, przestawia się na tak zwany czas głodu. Innymi słowy nie trawi wcale tłuszczu, ale zadowala się tym, co mu dostarczymy, w oczekiwaniu na koniec diety. Jest to jedna z ewolucyjnie uwarunkowanych taktyk organizmu, nastawionych na przetrwanie. Kiedy podczas mroźnych zim tygodniami ludzie głodowali, nie było coś jeść, organizm nie mógł od razu zużyć całego zapasu tłuszczu, chroniącego organizm przed śmiercią głodową, ale i zimnem. Tłuszcz spalany jest więc bardzo powoli i niestety naszego ciała nie da się przekonać, że jedzenia mamy mnóstwo, możemy jeść co tylko nam wola podyktuje, ale po prostu zwyczajnie nie chcemy. A tłuszcz, którego nasze ciało broni z zawziętością godną lepszej sprawy jest nam tak naprawdę zbędny, nie potrzebny, i chcemy się go właśnie pozbyć, jednym słowem schudnąć.
Niestety, nasze organizmy kształtowały setki tysięcy lat i nie da im się tak łatwo przemówić do rozsądku, czyli zmienić całkowicie zasady działania. Jedyne, co możemy zrobić, to dostosować się do ich stylu funkcjonowania i w oparciu o posiadaną wiedzę starać się schudnąć. Innymi słowy chudnięcie powinno być przede wszystkim procesem bardzo wolnym. Dieta i aktywność fizyczna powinny stać się stałym elementem naszego życia, a nie tylko wyrzeczeniem na czas odchudzania. Stałe zmiany stylu życia to najskuteczniejsza metoda gubienia tłuszczu. Trawa to co prawda bardzo długo, czasami nawet wiele miesięcy, jeśli tempo chudnięcia wynosi na przykład kilogram, dwa na miesiąc. Ale w ten sposób unikamy efektu jojo i wiemy, że każdy zgubiony kilogram pożegnaliśmy na zawsze i na dobre, że po zakończeniu diety do nas nie wróci, ponieważ nie zamierzamy zdrowego stylu życia kończyć.