Często słyszymy o dietach cud. Lekarze dietetycy z góry mówią, że każda dieta, która ma na pozwolić schudnąć więcej niż kilogram tygodniowo jest niezdrowa. Ale czasami zdarza się tak, że ludzie chudną nawet kilka kilogramów podczas jednego tygodnia i jest to zdrowe, odbywa się pod nadzorem lekarza. Nie jest to metoda operacyjna, ani odsysanie tłuszczu, tylko wczasy odchudzające.
Są to pobyty w specjalnych ośrodkach, turnus trwa od tygodnia, dziesięciu dni, nawet do dwóch tygodni. Podczas wczasów uczymy się zdrowego stylu życia na nowo. Przede wszystkim w zakresie diety. Posiłki podawane na takich wczasach są niskokaloryczne i zdrowe. Zawierają dużo warzyw i owoców, często pod postacią bogatych w błonnik, świeżo wyciśniętych soków. Pozwalają one usprawnić proces trawienia na tyle, że po początkowych „sensacjach” wszystko jest sprawnie przez nasz organizm przetwarzane i wydalane. Często towarzyszą warsztaty zdrowego gotowania lub chociaż wykłady, jak gotować by schudnąć. Poza tym mamy wiele zajęć o na temat odchudzania. Wiele osób na przykład ma problem z apetytem na słodycze. Nie mogą się powstrzymać od jedzenia dużych ilość czekolady, ciastek, słodkości. Inni podobny problem mają z produktami słonymi, paluszkami, chipsami, prażynkami.
Oba są do rozwiązania przy mądrym doborze diety. Wiele owoców ma słodki smak, zwłaszcza owoce suszone, i mogą z powodzeniem zastąpić czekoladę. Śliwki, daktyle, papaja to pyszna przegryzka, która nie zrujnuje figury, nie popsuje zębów, a przy okazji pozwoli dostarczyć do organizmu witamin i minerałów. Jeśli mamy chrapkę na słone przegryzki, można jeść orzechy, ale bez soli i nie prażone na oleju. Surowe orzechy z odrobiną soli morskiej zaspokoją głód przekąsek, a dostarczą niezbędnych dobrych dla zdrowia tłuszczy. Jeśli jednak i to nie pomoże, należy spróbować suplementów diety. Na przykład chrom w tabletkach to pierwiastek regulujący gospodarkę glukozą w organizmie. Dzięki regularnemu przyjmowaniu tylko jednej tabletki dziennie nasz apetyt na słodycze znacząco się zmniejszy.
Tagi dodane do tej notatki przez autora wpisu: chudnięcia, cud, Dieta, kilka, kilogramów, szybkoWpisy podobne tematycznie:
W sieci roi się od diet, których autorzy obiecują szybki, trwały spadek wagi. Zanim zaczniemy stosować jedną z nich, warto się jej przyjrzeć i w ogóle wszystkim dietom, jakie nam się proponuje. Przede wszystkim dietetycy radzą, aby nie próbować nadrobić straconych lat w dwa tygodnie. Na pewno wyjazd na farmę piękności każdej z nas dobrze by zrobił, ale na pewno nie uda się zgubić kilkunastokilogramowej nadwagi w dwa tygodnie, nawet jeśli nie będziemy przez ten czas nic jeść, stosować zabiegi wyszczuplające i uprawiać dużo sportu.
Przede wszystkim błąd takiego postępowania polega na tym, iż im mniej jemy, tym bardziej spowalnia się nasz metabolizm. Sekret więc tkwi w tym, aby ilościowo jeść dużo, tylko że niskokalorycznych produktów. Polecane są świeże owoce i warzywa, które dodatkowo zawierają ułatwiający trawienie błonnik. Działa on jak gąbka, wchłania wodę, rośnie w żołądku, a że sam w sobie nie jest trawiony, to przy wydalaniu zahacza o różne złogi w naszych jelitach i sprawia, że są one wydalane. Dlatego należy spożywać dużo błonnika. Przy okazji to włókno pozwala nam zachować uczucie sytości. Inna sprawa, że dieta musi trwać. Tak jak to już było powiedziane, nie da się schudnąć w kilka dni, skoro przyczynę diety, tłuszcz, gromadziliśmy kilka, czasem kilkanaście lat.
Skuteczna dieta to nie będzie dieta błyskawiczna. Koniecznie trzeba zmienić nawyki żywieniowe, a nie ograniczać czasowo ilość kalorii. Nie tędy droga, jeśli chcemy schudnąć na poważnie i uniknąć zmory odchudzających się, czyli efektu jojo. Jest to powrót do wagi wyjściowej, lub nawet i nagromadzenie większej ilości kilogramów, niż przed dietą. Dlatego naprawdę warto dobrze się zastanowić, i powoli, powoli, ograniczyć słodycze (te najlepiej do zera), jeść mniej tłuszczu, a więcej warzyw i owoców. Dodatkowo należy uprawiać sport. Wysiłek fizyczny jest nie do uniknięcia, kiedy chcemy schudnąć. Nie ma co wierzyć w obietnice kampanii reklamowych produktów na odchudzanie. Ruszać się trzeba.