Prawie sto procent kobiet było kiedyś na diecie odchudzającej. Jak pokazują badania, ogarnął nas wielki szał na piękną sylwetkę i szczupłe ciało. Z jednej strony to bardzo pozytywny trend. Nadwaga i otyłość to choroby cywilizacyjne, które prowadzą do innych chorób, skracają życie i zaniżają jego jakość.
Odbierają radość życia, uniemożliwiają swobodne poruszanie się, są przyczyną zawałów, cukrzycy i innych równie groźnych chorób. Ale to nie zdrowie, ale moda pchają coraz więcej osób w ramiona diet, dietetyków i suplementów diety. Dieta wydaje się być najprostszą sprawą pod słońcem. Pozornie odchudzenia to czysta matematyka, aby zrzucić zbędne kilogramy wystarczy przez odpowiednio długi czas zużywać więcej kalorii niż organizmowi dostarczamy. Pozornie. Każdy, kto kiedykolwiek próbował schudnąć, wie o tym doskonale. Przede wszystkim w pierwszej fazie chudnie się bardzo szybko. Ale też trudno nazwać to chudnięciem, kiedy tak naprawdę organizm pozbywa się nadmiaru wody! Dlatego w tym okresie, jak i w czasie całego odchudzania, należy pić dużo wody, przynajmniej dwa litry dziennie. I nie chodzi tu o kawę, którą można pić, ale dobrej, jakości biologiczną kawę ekologiczną.
Małe espresso z takich ziaren przyspieszy nasze trawienie. Ale za dużo kawy to wypłukiwanie z organizmu magnezu. A już picie kawy rozpuszczalnej to jak dostarczanie sobie trucizny bezpośrednio do ciała! Nie należy tego robić. Poza tym należy trzymać się diety i nie spoczywać na laurach. Wbrew pozorom im mniej mamy do schudnięcia, tym trudniej to przyjdzie. Osoby bardzo otyłe, które chudły po pięćdziesiąt i więcej kilogramów, potwierdzają, że najtrudniej pozbyć się ostatnich dziesięciu kilogramów. Dlatego jeśli masz do zrzucenia „tylko” dziesięć kilo, przygotuj się na prawdziwą batalię! Kontrola kalorii, zawartości tłuszczu i cukru, równowaga białek i węglowodanów…wszystko to pozwoli ci schudnąć. Pamiętaj też o regularnym ważeniu się! Waga prawdę ci powie, może nie całą, ale na pewno odnotujesz postępy lub ich brak!
Tagi dodane do tej notatki przez autora wpisu: nadwaga, problemy, ruchy, tłuszcz, utrudnienie, zdrowieWpisy podobne tematycznie:
Jeśli wiesz już wszystko o dietach, a przynajmniej tak ci się zdaje, to na pewno wszystkiego nie stosujesz. Poniżej lista prostych rad, które można wprowadzić w życie bez problemu, a które są bardzo skuteczną pomocą w walce ze zbędnymi kilogramami.
Przede wszystkim jak na pewno wszyscy wiedzą, diecie powinien towarzyszyć wysiłek fizyczny. Nie ma możliwości, aby bez tego schudnąć i zachować ładną skórę i dobre samopoczucie. Nie musi to być od razu dwugodzinny wypad na siłownię. Proste zmiany w planie dnia pozwolą ci się więcej ruszać. Po pierwsze, więcej chodź pieszo. Na małe i duże dystanse, aby nie uważać tego za stratę czasu możesz założyć na uszy odtwarzacz mp3 z książką w postaci audio booka, albo kurs językowy. Możesz rano iść pieszo do pracy, wrócić tramwajem.
To również wpłynie pozytywnie na środowisko, jeśli nie będziesz używać samochodu. Poza tym zrezygnuj z windy. Wchodzenie po schodach to jedno z najlepszych ćwiczeń na rozwój wszystkich mięśni, jak i zbudowanie kondycji. Nawet na jedenaste piętro staraj się więc dojść o własnych siłach. Po kilku tygodniach zobaczysz, że nie stanowi to dla ciebie żadnego wysiłku, wtedy może zaczniesz na nie wbiegać? Inny świetny sposób budowania kondycji to podbieganie do autobusu. Nie będziemy chwalić spóźnialskich, ale takie podbiegi potrafią naprawdę wiele zdziałać dla zdrowia i dla serca.
Poza tymi drobiazgami niezbędny do schudnięcia będzie też sport, jako najlepszy dodatek do niskokalorycznej diety. Polecamy bieganie. Jest to sport dla każdego, który uprawiać można wszędzie. W sieci znajdziesz mnóstwo przydatnych informacji o tym, jak zacząć. Pierwsze kilka tygodni będzie ciężko, ale potem, jeśli połkniesz bakcyla, dawna nadwaga na pewno nie wróci! Bieganie spala mnóstwo kalorii, buduje formę, rozwija mięśnie, jest przy tym najbardziej naturalną dla człowieka formą ruchu. A więc do dzieła, czas połączyć dobrze skomponowaną dietę z treningiem i zacząć odchudzanie na poważnie!