Wyszczuplej

Często słyszymy o dietach cud. Lekarze dietetycy z góry mówią, że każda dieta, która ma na pozwolić schudnąć więcej niż kilogram tygodniowo jest niezdrowa. Ale czasami zdarza się tak, że ludzie chudną nawet kilka kilogramów podczas jednego tygodnia i jest to zdrowe, odbywa się pod nadzorem lekarza. Nie jest to metoda operacyjna, ani odsysanie tłuszczu, tylko wczasy odchudzające.

Są to pobyty w specjalnych ośrodkach, turnus trwa od tygodnia, dziesięciu dni, nawet do dwóch tygodni. Podczas wczasów uczymy się zdrowego stylu życia na nowo. Przede wszystkim w zakresie diety. Posiłki podawane na takich wczasach są niskokaloryczne i zdrowe. Zawierają dużo warzyw i owoców, często pod postacią bogatych w błonnik, świeżo wyciśniętych soków. Pozwalają one usprawnić proces trawienia na tyle, że po początkowych „sensacjach” wszystko jest sprawnie przez nasz organizm przetwarzane i wydalane. Często towarzyszą warsztaty zdrowego gotowania lub chociaż wykłady, jak gotować by schudnąć. Poza tym mamy wiele zajęć o na temat odchudzania. Wiele osób na przykład ma problem z apetytem na słodycze. Nie mogą się powstrzymać od jedzenia dużych ilość czekolady, ciastek, słodkości. Inni podobny problem mają z produktami słonymi, paluszkami, chipsami, prażynkami.

Oba są do rozwiązania przy mądrym doborze diety. Wiele owoców ma słodki smak, zwłaszcza owoce suszone, i mogą z powodzeniem zastąpić czekoladę. Śliwki, daktyle, papaja to pyszna przegryzka, która nie zrujnuje figury, nie popsuje zębów, a przy okazji pozwoli dostarczyć do organizmu witamin i minerałów. Jeśli mamy chrapkę na słone przegryzki, można jeść orzechy, ale bez soli i nie prażone na oleju. Surowe orzechy z odrobiną soli morskiej zaspokoją głód przekąsek, a dostarczą niezbędnych dobrych dla zdrowia tłuszczy. Jeśli jednak i to nie pomoże, należy spróbować suplementów diety. Na przykład chrom w tabletkach to pierwiastek regulujący gospodarkę glukozą w organizmie. Dzięki regularnemu przyjmowaniu tylko jednej tabletki dziennie nasz apetyt na słodycze znacząco się zmniejszy.

Na rynku pojawia się coraz więcej ofert firm, które proponują dobór diety. Wiele z nich zajmuje się doborem diety do indywidualnych potrzeb klienta. Część sprzedaje gotowe, skuteczne diety. Diety, czyli tak naprawdę przepisy, co jeśli, w jakich ilościach, kiedy. Poza tym zalecają aktywność fizyczną, a odchudzanie trawa jakiś czas. Na rynku w większych miastach pojawiła się oferta pewnej firmy, która idzie o krok dalej i jest to bardzo ciekawe rozwiązanie. Firma ta sprzedaje dietę tysiąc kalorii, ale nie przepisy, gotowe potrawy.

Co dwa- trzy dni dostajemy do domu dostawę świeżych posiłków, które wystarczy podgrzać i zjeść. Trzymając się tej diety można w szybki sposób schudnąć. Podczas szykowania jedzenia nie podjadamy, bo po prostu go nie szykujemy, wszystko jest gotowe. To w znacznym stopniu ogranicza pokusy. Czas, który normalnie poświęcamy na przygotowanie posiłków, możemy zaoszczędzić i najlepiej spędzić uprawiając sport, czyli spalając kalorie. Dieta proponuje zróżnicowane posiłki, inne menu na każdy dzień, konsultacje z dietetykiem. Cena, co ważne, nie jest znacznie wyższa niż gdybyśmy kupowali wszystkie produkty na własną rękę. Jest to więc bardzo wygodny sposób na odchudzanie, przeznaczony zwłaszcza dla zajętych, którzy zawsze znajdą jakąś wymówkę, aby nie gotować sobie nic zdrowego, tylko zamówić pizzę z wysokokalorycznym serem i mięsem, lub co jeszcze gorsze, jadą do popularnego baru, gdzie jedzenie jest przygotowywane w pięć minut, podjeżdżamy do jednego okienka, składamy zamówienie, przejeżdżamy do drugiego i zestaw już na nas czeka.

Takie jedzenie jest nie tylko ogromnie tuczące, jest też rakotwórcze. Nie powinno się go spożywać w ogóle, nawet w wyjątkowych sytuacjach. Dla osób przyzwyczajonych do takiego szybkiego jedzenia propozycja dowozu do domu gotowych, ale zdrowych potraw to idealne rozwiązanie, dzięki któremu zaoszczędzą czas i schudną bez wielkiego wysiłku czy wydawania pieniędzy na wczasy odchudzające.

Wielkimi krokami zbliża się do nas lato. Zrzucamy z siebie tony zimowych ubrań i pokazujemy coraz więcej ciała. Problem w tym, że przez miesiące zimowe wielu z nas udało się zaokrąglić tu i ówdzie, co dotychczas skrzętne skrywali pod płaszczykiem – dosłownie. Zimowe ubranie jest w stanie wszystko zakryć i wszystko zatuszować, niestety latem już się nie da. Stąd setki tysięcy Polaków podejmują dietę.

Większość planowała swój wielki start już na pierwszego stycznia, niestety, nie udało się dotrzymać noworocznych postanowień. Co teraz? Teraz nie ma się co załamywać, trzeba się wziąć do pracy i nie wyrzucać sobie: ach, gdybym już w styczniu zaczął, dziś byłbym lekki jak piórko. Wielce to niepewne i bardzo de motywujące. Zatem zamiast do narzekań, należy przystąpić do komponowania niskokalorycznej, ale zdrowej diety. Minimum to tysiąc kalorii. Ale na początek, aby dojrzeć jaki taki efekt, wystarczy nie jeść nic na cztery godziny przed snem. Taki manewr pozwoli nam mieć pusty żołądek na noc, układowi pokarmowemu zaś da zasłużony odpoczynek. Rano wstaniemy głodni, i bardzo dobrze.

Stara zasada zdrowego odżywiania mówi: śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację najlepiej oddaj wrogowi. Jest w tym porzekadle sporo prawdy, najlepiej od rana zjeść więcej, a wieczorem mniej. Ale i tu możemy sobie pomóc. Przed śniadaniem, najlepiej około pół godziny, należy wypić szklanką wody. Najlepiej zimnej.

Oczyści przewód pokarmowy, wypełni żołądek, dzięki temu zjemy mniej. Do tego można pomyśleć o łykaniu suplementów diety zawierających błonnik, który przyspieszy trawienie, wypełni żołądek. Podobne działanie będzie miało średniej wielkości jabłko zjedzone na czczo. Jedząc sporo błonnika mamy szansę pozbyć się złogów z układu pokarmowego. Są to strawione resztki pokarmu, które zalegają w jelitach, sprawiając, że nie tylko więcej ważymy, ale i gorzej nam się trawi, metabolizm jest wolniejszy. Duża ilość błonnika w diecie pozwala ten problem rozwiązać.

W sieci roi się od diet, których autorzy obiecują szybki, trwały spadek wagi. Zanim zaczniemy stosować jedną z nich, warto się jej przyjrzeć i w ogóle wszystkim dietom, jakie nam się proponuje. Przede wszystkim dietetycy radzą, aby nie próbować nadrobić straconych lat w dwa tygodnie. Na pewno wyjazd na farmę piękności każdej z nas dobrze by zrobił, ale na pewno nie uda się zgubić kilkunastokilogramowej nadwagi w dwa tygodnie, nawet jeśli nie będziemy przez ten czas nic jeść, stosować zabiegi wyszczuplające i uprawiać dużo sportu.

Przede wszystkim błąd takiego postępowania polega na tym, iż im mniej jemy, tym bardziej spowalnia się nasz metabolizm. Sekret więc tkwi w tym, aby ilościowo jeść dużo, tylko że niskokalorycznych produktów. Polecane są świeże owoce i warzywa, które dodatkowo zawierają ułatwiający trawienie błonnik. Działa on jak gąbka, wchłania wodę, rośnie w żołądku, a że sam w sobie nie jest trawiony, to przy wydalaniu zahacza o różne złogi w naszych jelitach i sprawia, że są one wydalane. Dlatego należy spożywać dużo błonnika. Przy okazji to włókno pozwala nam zachować uczucie sytości. Inna sprawa, że dieta musi trwać. Tak jak to już było powiedziane, nie da się schudnąć w kilka dni, skoro przyczynę diety, tłuszcz, gromadziliśmy kilka, czasem kilkanaście lat.

Skuteczna dieta to nie będzie dieta błyskawiczna. Koniecznie trzeba zmienić nawyki żywieniowe, a nie ograniczać czasowo ilość kalorii. Nie tędy droga, jeśli chcemy schudnąć na poważnie i uniknąć zmory odchudzających się, czyli efektu jojo. Jest to powrót do wagi wyjściowej, lub nawet i nagromadzenie większej ilości kilogramów, niż przed dietą. Dlatego naprawdę warto dobrze się zastanowić, i powoli, powoli, ograniczyć słodycze (te najlepiej do zera), jeść mniej tłuszczu, a więcej warzyw i owoców. Dodatkowo należy uprawiać sport. Wysiłek fizyczny jest nie do uniknięcia, kiedy chcemy schudnąć. Nie ma co wierzyć w obietnice kampanii reklamowych produktów na odchudzanie. Ruszać się trzeba.

Chcesz schudnąć? W pierwszej kolejności idź na zakupy, a wszystkie zgromadzone w spiżarce i lodówce artykuły oddaj osobom szczupłym. Jeśli masz nadwagę, to znaczy że coś z twoimi nawykami żywieniowymi jest nie tak. Trzeba dojść do tego co i to zmienić. Zacznij od tłuszczu. Z lodówki pozbądź się mięsa, jajek i nabiału. Jeśli zalega tam jakiś smalec to nawet się nie przyznawaj.

Od tej pory twoim sojusznikiem w walce o szczupłą sylwetkę są tłuszcze roślinne. Są one zdrowe i niezbędne w zdrowej diecie, zapomnij o dietach całkowicie wykreślających z diety tłuszcz, mogą one prowadzić do poważnych niedoborów, a w najlepszym wypadku będzie to sposób na schudnięcie z gwarantowanym przytyciem, czyli tak zwanym efektem jojo. Bez tłuszczy nie moglibyśmy przyswajać wielu witamin, na przykład A i E, które są odpowiedzialne za naszą urodę, są nawet nazywane witaminami urody. Dlatego nic nam nie da opychanie się owocami, jeśli w międzyczasie nie zjemy czegoś, na przykład sałatki, z odrobiną oliwy, która również jest źródłem wielu cennych mikroelementów. Kolejna zasada: na zakupy najlepiej wybrać się do sklepu ze zdrową żywnością. Znajdziemy tam produkty ekologiczne certyfikowane, na przykład warzywa upraw biologicznych, które nie zawierają zanieczyszczeń.

Taka żywność jest na pewno droższa, ale jest bardzo zdrowa, inwestując dziś w zdrowie w przyszłości zaoszczędzisz na lekarzu. Również wspomniana oliwa nie jest równa oliwie, najlepiej zaopatrzyć się w oliwę z certyfikowanych upraw ekologicznych i być pewnym, że nie dostarczamy sobie do ciała żadnych substancji szkodliwych. Wiele produktów o dłuższej trwałości niż owoce czy warzywa można kupić taniej w sklepach internetowych. Poza tym warto zainwestować w ekologiczne kosmetyki wyszczuplające, które bez obciążania wątroby pozwolą nam ujędrnić skórę, wygładzić ją, a przy tym mają piękny, naturalny zapach i rzeczywiście są skuteczne, w przeciwieństwie do wielu kosmetyków będących w sprzedaży na rynku tradycyjnym.